Hvordan henge en boksekk - praktiske tips

Enhver kontakt idrettsutøver før eller senere står overfor behovet for å kjøpe en grunnleggende sportsutstyr for kampsport trening - en boksekasse. Men å kjøpe et slikt prosjektil er halve kampen. Tross alt oppstår nesten et øyeblikk et annet spørsmål - hvordan å henge en boksekk i en leilighet? Og selv om du har et privat hus, løser dette ikke alle problemene.

Spørsmålet om hvordan du skal hengte en boksesekk er riktig viktig, for hvis treningsposen faller under treningen, kan idrettsutøveren bli alvorlig skadet. I beste fall vil møblene lider. Teoretisk kan du tenke på mange monteringsalternativer, men det enkleste og mest åpenbare er følgende.

Ankerkrok

Dette er den mest praktiske metoden for å henge en boksekk i et hus eller en leilighet. Du må kjøpe en spesiell ankerbolt med en krok. Et hull er boret i taket, et anker er satt inn i det. Det er alt - nå kan du henge en pose på kroken. Denne metoden krever minimal kostnader og fra kraften - 10 minutter, men det har alvorlige ulemper.

Å hengte en punkpose i huset med et anker gir deg ikke garantert solid konstruksjon. Hvis vekten av posen overstiger 60 kilo, og du utfører vanlige treningsøkter, kan ankeret raskt løsne.

Gjennom fjellet

Hvis du har tilgang til toppetasjen, kan du henge stempelposen fra taket, og få et design av absolutt styrke. For å gjøre dette må du bore gjennom taket og kjøre samme bolt med en krok i hullet. En solid metallpakning er installert under bolten i overetasjen, noe som ikke tillater det å "falle gjennom."

Ved hjelp av denne metoden kan du henge boksesekkposer med en bestemt vekt under 100 kg og enda mer. Sværheten ligger i det faktum at hvis du bor i en høyhus, er det lite sannsynlig at naboene fra oven vil tillate deg å utføre slike manipulasjoner. Men så kan du henge en pose på taket i et privat hjem.

Feste til tverrstangen

Dette alternativet er optimalt hvis det ikke er mulig å bruke takmonteringen (for eksempel hvis du har strekninger i leiligheten din). Først er det montert et metalltverrsnitt i døråpningen, hallen eller hjørnet av rommet. Faktisk til denne tverrstangen du og feste prosjektilet. Dette er et relativt pålitelig alternativ som lar deg finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal henge en boksekk i en leilighet.

Vi må imidlertid ikke glemme at pæren vil bli utsatt for kraftige dynamiske effekter. Hvis prosjektilet er veldig tungt, kan feste tverrstangen ikke motstå lasten. Men hvis tverrstangen er montert i veggen, så er det virkelig mulig å henge selv den tyngste slagposen.

L-formet profil

Ved hjelp av denne metoden kan du henge en stansepose på gaten, i nesten ethvert praktisk sted. Alt du trenger er en vegg og en profil av riktig form. Du kan bruke muligheten til alle kjente design, som er festet til veggstengene i skole treningssentre.

L-formet profil lar deg bruke et prosjektil av hvilken som helst vekt. Denne utformingen garanterer nesten hundre prosent beskyttelse mot kritiske situasjoner, fordi profilen er festet til veggen horisontalt, og tyngdekraften setter press på pæren i et vertikalplan. Her kommer fysikk til vår redning.

Muligheten til å hengte en boksesekk i huset til en spesiell profil har en profesjonell modifikasjon. I hallene for kampsport bruker ofte spesielle rammer som er montert langs hele veggen på flere steder. Men med hensyn til suspensjonen av slike prosjektiler, bør vi ikke glemme enda en ting. Det er veldig viktig å avgjøre i hvilken høyde å henge en boksesekk.

Nivået der pæren skal ligge skal tillate atleten å "håndtere" hele overflaten av prosjektilet med slag. Faktisk er det ingen standard oppheng for høyden på en posepose. Alt er bestemt på grunnlag av atletenes individuelle kvaliteter. Tross alt er det undersized fighters, og det er veldig høyt. I dette tilfellet bestemmer hver person i hvilken høyde han skal hengte en posepose hjemme. I alle fall vil lengden på kabelen som posen vil henge alltid skiftes, det er enkelt.

Feste stempelposen til taket - 4 design og deres egenskaper

I denne anmeldelsen forstår vi hvordan du legger en punchpose til taket. Jeg har utøvd ulike kampsport i mange år og har slått pærer av forskjellige størrelser. Fra min egen erfaring kan jeg si at et sportsutstyr som faller under en treningsøkt, kan forårsake skader verre enn en ekte motstander, spesielt hvis det er tungt.

Derfor, hvis du vil henge strukturen i et hus eller en leilighet og gjøre det trygt, les alt som er skrevet under og velg hvilken type arbeid som passer best for din sak.

På bildet: Montering på taket er en av de mest praktiske.

Typer av fester

Til å begynne med må vi takle de faktorene som påvirker valget av et bestemt festeelement, slik at det blir lettere for deg å orientere deg, jeg samlet all informasjonen i ett bord.

Når du arbeider med prosjektilet på fjellet, er det ekstra belastninger, ikke glem det

Alternativ 1 - Ankerbolt med krok

Denne typen festemiddel varierer i tilgjengelighet og et bredt utvalg av størrelser, og du finner lett det riktige valget i hvilken som helst maskinvarebutikk. Den er egnet for sterk armert betong grunnlag og brukes til boksing poser med en vekt på opptil 40 kilo. Vi vil forstå hva som trengs for arbeidet:

Det er alt du trenger for å jobbe.

  • Posen selv med fjellet, hvis det ikke er noe fjell, må du gjøre det selv;
  • Carabiner, bedre selvlåsende. Med den kan du raskt og enkelt fjerne strukturen og hengge den på plass. Dette er spesielt praktisk for små rom hvor du må fjerne posen når den ikke er i bruk;
  • Et stykke kjede er nødvendig for å henge strukturen. Lengden på stykket avhenger av høyde på tak og ønsket plassering av elementene. Ta en kjede med størrelsen på koblingene slik at de legges på ankerkroken, slik at du enkelt kan justere pærens høyde;
  • Ankerbolt med krok, diameteren skal være 12 mm, og lengden på arbeidsdelen 80-100 mm. Det er nok for pålitelig feste av en pære.

Fra verktøyet trenger vi en puncher med en borer med en diameter på 12 mm, vi skal lage hull til ankeret med det.

Du kan erstatte kjeden med et sterkt nylontau, men i dette tilfellet er det bedre å ta ankeret med en ring, og ikke med en krok, jeg liker dette alternativet mindre på grunn av tauets egenskaper for å svinge og strekke.

Dette ankeret er mer praktisk når du bruker tau.

La oss nå håndtere arbeidsflyten, først vises et kort diagram, og under alle trinnene beskrives mer detaljert:

Prosessen er ganske enkel, det viktigste er å gjøre alt på en pålitelig måte.

  • Først må du bestemme plasseringen av pæren, oftest må du bli styrt av den aktuelle situasjonen og tilpasse seg situasjonen. Men hvis det er mulig å gjøre alt riktig, så husk et enkelt råd - det skal være ledig plass på 2 meter rundt pæren i alle retninger;
  • Boringen gjøres forsiktig, sørg for at perforatoren ligger nøyaktig i en vertikal linje, ellers vil ankeret stå feil. For ikke å forveksle med dybden, sett et stykke elektrisk tape eller maskebånd på boren som en guide;

Hvis du kommer inn i tomrum første gang, må du bore et annet hull ved siden av det. Det er tilfeller når du må lage 3-4 hull til du kommer til riktig sted på armert betongplater.

I tomrummet anker vil ikke holde, må du komme inn i jumperen

  • Ankeret må settes inn i hullet til det stopper, oftest under ringen er det et fremspring eller en vaskemaskin. Deretter må du stramme avstandsdelen, det kan gjøres på to måter: Hvis det er en mutter i designen, bør den strammes med en nøkkel, og hvis du har et enkelt alternativ, må du rulle ankeret til det er ordentlig fast i betongen. Ingen tilbakeslag er uakseptabelt, konstant løsning under bruk vil raskt løsne festene;

Her er ankerfesteteknikken

  • Til slutt, et pære er hengt på kroken, alt er enkelt, det viktigste er å finne den på ønsket høyde.

Hvis du er bekymret for at pæren kan hoppe fra kroken og hoppe inn i armene, kan du bruke en forbedret versjon av ankeret med en svingkrok. Den har en form som forhindrer festeanordningen å glide, selv med en betydelig svingning av strukturen.

Dette alternativet eliminerer eventuelle overskridelser.

Alternativ 2 - spesielle takmonteringer

Hvis du har et prosjektil som veier mer enn 40 kg, er det fornuftig å bruke et spesielt takmontering for en boksekasse. Oftest er produktet en tallerken med fire hull i hjørnene og en ring i midten.

Dette alternativet tåler betydelig vekt.

Hovedforskjellen fra den ovenfor beskrevne varianten er at vi vil feste elementet ikke i ett, men på fire punkter øker dette betraktelig betraktelig. Ankerbolter med en diameter på 10-12 mm og en lengde på 80-100 mm brukes til arbeid.

Instruksjoner for å lage dine egne hender ser slik ut:

  • Først må du bestemme den optimale plasseringen av fjellet. Her må du følge anbefalingene som er skissert ovenfor;
  • Merking av vedleggspunkter er en viktig, men enkel del av arbeidet. Du trenger bare å lene braketten mot taket og ved hjelp av en blyant lage merker på hullets steder;
  • Boring gjøres med perforator, arbeid forsiktig og forsøk å holde verktøyet rett. Det viktigste - å begynne å jobbe nøyaktig på etiketten, hvis du beveger deg, er det ikke et faktum at du kan sette inn et anker i hullene;
  • Braketten er festet til taket, ankerboltene settes inn i den i rekkefølge og strammet. For ikke å vri på platen, er det bedre å først trekke de to elementene diagonalt, og deretter de andre to, er det viktig å fikse strukturen så sikkert som mulig, festestyrken avhenger av den;
  • Det siste er en pære, og designet kan brukes til det tiltenkte formål.

Et slikt fjell for pærer i taket tåler tunge belastninger.

Hvis størrelsen på pæren er veldig stor, må du kjøpe forsterkede braketter av stor størrelse, de kalles krabber for en bestemt form. De lar deg henge sportsutstyr som veier 100 kg eller mer og er svært pålitelige. Det er modifikasjoner som ikke er registrert på 4, men på 8 ankre er dette den mest pålitelige typen produkter.

En slik montering vil tåle de høyeste belastningene uten problemer, så lenge taket er sterkt

Til slutt, hvis ingen inventar blir solgt i byen din, kan du komme deg ut av situasjonen ved å bare henge en pære på 4 ankre med en ring. Jeg liker dette alternativet fordi 4-punktsmonteringen holder pæren veldig sikkert, og det svinger mye mindre.

Fire ankre med en ring tåler noe pære

Alternativ 3 - sving kroker

Nå vil vi forstå hvordan å henge en pære på taket av tre. Denne metoden passer for sterke baser med pålitelige bjelker, det er i dem som vi vil bli vedlagt. En svingkrok eller en skrue-ring vil bli brukt til arbeid, velg elementer med en tykkelse på minst 8 mm, de vil gi den nødvendige festesikkerheten.

Det ser ut som en svingkrok med utskåret tre

Arbeid på festing utføres i følgende rekkefølge:

  • Først må du bestemme plasseringen av sportsutstyret. Det er viktig at du festes til strålen, hvis de passerer åpent, så er det ingen problemer, men hvis de blir sydd, må du finne ut hvor du skal bore et hull. Hvis du savner det, må du gjøre om igjen arbeidet.

I åpne bjelker festes mye lettere

  • Når det gjelder boring, for arbeid trenger du en borer med en diameter på 2-3 mm mindre enn krokens størrelse, og alternativet er egnet for metall, hvis det bare er nok lengde. Boring gjøres forsiktig, prøv å holde boret vertikalt;
  • Kroken skrues inn i treet til ønsket nivå, hvis materialet er holdbart, så holder festet seg veldig, veldig sikkert. Da kan du henge en pære, alt er gjort på samme måte som alltid.

Alternativ 4 - gjennom feste

Nå vil vi forstå hvordan du skal fikse pæren, hvis takets pålitelighet gir visse bekymringer, og du er ikke sikker på at du vil falle inn i strålen eller at den vil støtte vekten av et sportsprojektil. Det finnes ingen ferdige løsninger, og du må selv gjøre festeanordningen. Bildet nedenfor viser samlingen som en samling, la oss se på hvilke deler den består av:

Her må en slik knute bygges for å sikre pålitelighet av feste på tretak.

  • Nummeret markerte nøtter, de trenger 3 stykker, to på toppen og en på bunnen. Ved å bruke to muttere sammen, elimineres de avskruing over tid.
  • En dobbel er merket med en tallerken, hvis størrelse kan variere over et bredt område, desto større er den, jo større er støtteområdet på overflaten, og jo bedre blir belastningen fordelt på taket.
  • Tre merket galvanisert stud M12, det er denne størrelsen sikrer påliteligheten til systemet, men det er ikke tungt. Lengden avhenger av tykkelsen på platen og kan være fra 30 centimeter;
  • De fire er merket med en bred vaskemaskin, den er plassert i bunnen og er nødvendig for å legge vekt på øyet og ikke la det presses inn i overflaten;
  • De fem merkede ringmutter, såkalt ring, der det er en gjenget del for å stramme bolten eller studen. Naturligvis bør tråden være M12;
  • For å sikre og raskt fikse posen på festet, kan du ikke uten karabinen, størrelsen er valgt slik at du enkelt kan bruke designen.

Dette alternativet kan brukes på gipsplankloft, på trebaser, når du trenger å gå gjennom tomrommet. Det viktigste er å bore et gjennomgående hull og velge den optimale lengden på studen, det er bedre å kjøpe den med en margin og kutte den på plass. Prisen på en slik knute er ganske demokratisk, det vil koste mindre enn den ferdige braketten.

La oss finne ut hvordan du kan henge en pære fra taket med dette designet:

  • Først og fremst må du bestemme plasseringen av posen din, og dette gjøres først innendørs. Deretter må du klatre opp på loftet, og la assistenten stå i rommet, han burde banke med en mopp eller holde fast på det valgte stedet, slik at du kan finne deg rundt og finne det nødvendige området;
  • Deretter må du finne strålen nærmest det valgte stedet, det er lett å gjøre på loftet, du må rengjøre eller flytte isolasjonen, og alt blir klart. Deretter velger du et bestemt borested og strekker en skjøteledning for å koble en elektrisk borer til loftet.
  • For å arbeide trenger du en borlengde på minst 200 mm, og oftere mer, fordi du må gå gjennom både bjelken og takbekledning, og det kan være en skrubbe, en ramme for etterbehandling og ferdigstoffet selv. Det er bedre å ta et snap med en margin, diameteren skal være 1-2 mm større enn diameteren på studen, jeg brukte 14x400 mm varianten, dette var bare nok for praktisk arbeid;

Uten en lang drill i dette tilfellet kan ikke gjøre

  • Arbeidet gjøres forsiktig, du trenger ikke å trykke for hardt, så du kan bryte borehullet. Fra tid til annen er det mulig å ta et snap-in for å frigjøre det fra sagflis og avkjøle det, hvis treet er tørt, vil boret varme opp ganske sterkt;

Klarhull kommer fra loftet til rommet

  • Deretter må du sette inn en pinne i hullet. Til tross for at vi brukte litt mer, passer det gjengede elementet tett, og du må kanskje hamre det inn for å sette det inn i enden. Gjør dette veldig forsiktig, for ikke å skade tråden, ellers vil du ikke være i stand til å agn på mutteren på den, studen må komme ut av taket med 4-5 centimeter;
  • Først av alt må du feste øyet til bunnen. For å gjøre dette, legg først en bred vaskemaskin, så vind ringen, og på toppen av det må du låse mutteren for ekstra pålitelighet. Det er alt ganske enkelt, hvis tappen ikke er nok, kan stillingen sin rettes.
  • På oversiden er en plate først plassert, hvoretter en mutter skrues på pinnen for å stramme den så mye som mulig, kan du holde det gjengede elementet med tanger. Den andre mutteren strammes for å låse den første og for å eliminere festingen av festeanordningen under belastninger, noe som er svært viktig i vårt tilfelle;

Denne monteringen for all sin enkelhet er veldig pålitelig

Det er mulig å henge en pære på det ferdige øyet, og til og med en stor stråle vil være mer enn nok til å motstå lasten.

Så du kan henge posen selv i et gammelt trehus

Andre monteringsalternativer

Jeg vil kort fortell deg om to alternativer, som etter min mening synes å være komfortable, selv om dette ikke handler om taket, her er de:

  • En spesiell stropp med øye gjør at du raskt og veldig sikkert kan feste pæren eller posen på den horisontale stangen. Den horisontale stangen kan ligge i døråpningen, på veggen eller være stasjonær, det spiller ingen rolle. Et enkelt feste laget av et par stålringer og et nylonbelte henger raskt og fjernes om nødvendig,

Den enkleste løsningen for de som har en horisontal bar

  • Det andre alternativet er en stasjonær veggbrakett, til tross for at et slikt arrangement ikke sikrer riktig brukbarhet av pæren, i forhold til mangel på plass eller et svært svakt tak, kan denne løsningen være optimal. Systemet er festet til veggen i en slik høyde for ikke å forstyrre bevegelse, om nødvendig er pæren hengt på plass, andre ganger kan den fjernes.

En god løsning for rom hvor takmontering ikke er mulig.

konklusjon

Det er umulig å mestre perkusjonsteknikken uten å ha riktig utstyr, så ikke utsette kjøp og montering av pæren og trene deretter hjemme eller i garasjen for din fornøyelse. Du trenger bare å velge monteringsalternativet som passer best for rommet ditt, og deretter kjøpe alt du trenger og utføre arbeidet i samsvar med anbefalingene som er skissert ovenfor.

Videoen i denne artikkelen vil bidra til å forstå noen av nyansene for å feste boksesekker enda bedre, og hvis du har spørsmål om dette emnet, skriv dem i kommentarene under denne anmeldelsen.

Boksesekk

Det finnes flere varianter av pærer og dermed flere varianter av deres vedlegg. Først av alt er nøkkelindikatorene

Det finnes slike alternativer:

  • Bag. Brukes til utvikling av serielle bilder. Som regel er disse ganske små alternativene som ikke når 25 kg;
  • Klassisk oppercake pære. Vekten av pæren må være i samsvar med utøverens vekt
  • Pear streamers. Kan være representert av flere alternativer;
  • Pneumatisk pære. Denne pære er en tungvekt. Å installere et slikt alternativ vil være veldig vanskelig, du trenger ferdighet og bemerkelsesverdig knep.
Hovedvarianter av pærer

Monter pærer som veier opp til 25 kg

Liten størrelse pære, som ikke krever spesiell forsterkning, siden den har lav vekt

Å installere vil kreve:

  • Boksesekk;
  • Nøkkelen for å stramme bolten;
  • Ankerbolt (med krok eller sløyfe);
  • Betongbor (diameter svarer til dowel);
  • Kjede eller tau;
  • Skrue karbon;
  • Brannkarbin.

Gå til nærmeste armatur:

  1. Identifiser og merk stedet for videre installasjonspærer;
  2. Ved hjelp av en perforator skal du lage et hull på 12 mm i diameter;
  3. Vi renser hullet fra det oppsamlede rusk og støv;
  4. Sett ankeret inn i hullet til det stopper (ideelt bruk et spaceranker med en ring). Hylsen har en avsmalnet form, plassert inne i ankeret, under drift for å være i konstant bevegelse. Konstante kaotiske bevegelser vil bare briste ankeret, og derfor er det enda mer pålitelig å fikse pæren;
  5. Maksimalt stram nøkkelen.
  6. Vi henger pæren på en spesiell karbin eller krok. Dette er veldig praktisk, fordi etter trening kan pæren alltid fjernes og skjules.
  7. Det er alt, du kan sjekke arbeidet.
Gjør det selv å fikse en pose til det armerte betongloftet ved hjelp av takbraketten

Det er veldig praktisk å bruke en brakett som gjør at pæren kan rotere fritt.

Et slikt takbrakett vil gi utmerket pålitelighet og evnen til å rotere stanseposen.

Pærebindinger under ikke-standardbetingelser

Spesielle tilfeller som krever ekstra oppmerksomhet er:

  • tre taket;
  • falskt tak
  • strekker seg, som er løst ikke bare i taket, men også på gulvet;
  • veldig tung pære.

Alt dette, bestemte øyeblikk som trenger en individuell tilnærming og visse triks.

Hvis vi snakker om et takloft, er takbraketten ikke festet til gipsplaten, fordi den umiddelbart faller ned, men gjennom den, inn i de dypere lagene i taket. Selve prinsippet om vedlegg er identisk med den opprinnelige algoritmen.

Tre tak. For at tregulvet skal tåle lasten, må strukturenes vekt fordeles. Dette kan gjøres ved hjelp av en spesiell metallplattform. I form kan det være både rundt og firkantet, det spiller ingen rolle. Diameteren er viktigere.

Fysikkloven sier at for en kvalitativ fordeling av lasten må diameteren være større enn pærens bredde. Det vil si at vi måler en pære, velg en tallerken med en passende diameter, fest flere kroker på den, og fest kjedene, som vil fikse pæren.

Monter pærer som veier over 60 kg

Ganske vanskelig jobb, hvor det er veldig viktig å vurdere alle finesser. Først av alt må du riktig beregne dine handlinger.

En eksemplarisk sekventiell handlingsplan ser slik ut:

  • Blyant merker vedlegget.

Det er viktig! Det bør ikke ligge nær veggen, pæren skal ha minst 4 kvadratmeter diameter fri ledig plass.

  • Ved hjelp av et målebånd måler vi en pære;
  • Vi tar en plumb og svinger den så mye som mulig. Vi trenger indikatorer for tillatte svingningsamplituder. Endre vedleggspunktet om nødvendig
  • Merk 4 hull, hvorav vil være bredere enn diameteren av pæren selv.
  • Vi lager hull på de utpekte stedene. Den anbefalte diameteren er 12 mm;
  • Vi holder fastspenningsanker i hullene;
  • Fest karbin;
  • Suspensjonen av en pære utføres for en krok på karbin.

Festepærer på brystet og L-formet brakett

Stretching er et vanlig brukt alternativ for å feste en stansepose. Et anker er festet til gulvet på taket, og en kjede som løper fra posen er festet til den.

Hvis det er mulig, bør det selvfølgelig plasses en pose på treningsstudioet. Hvis det ikke er noe slikt, må du tilpasse, da taket for deg er gulvet for naboer. Å jobbe gjennom oppercut og ferdigheten til å levere nøyaktige skudd, kan ødelegge nerver av mennesker som bor i nabolaget.

Fest en stansepose med den L-formede braketten med egne hender

Du kan bruke noen triks for ikke å gå i strid med naboene dine, nemlig bruken av L-formet stålbrakett. Denne monteringen har utmerkede hull for festing. Installasjon er laget på veggene eller i nærheten av taket. Et slikt vedleggsalternativ gir de mest minimale vibrasjoner, men risikoen for å kollapse strukturen eller kollapse pæren til sidene øker.

Stanseveske på gaten

Bruk vanligvis en vanlig horisontal bar for bruk av en boksesekk på gaten. Hvis vi snakker om et lite lite pære, er det ingen valg og spesielle krav. En pære kan monteres på en vegg av enhver kapitalstruktur ved hjelp av L-formet braketten eller til og med rettet det på et tre, så mange som gjør det.

Stansepose på gaten ved hjelp av en metallisk horisontal stang Festing av stansepose på gaten ved hjelp av en tre horisontal bar

Hvis vi snakker om en stansepose med stor vekt (mer enn 60 kg) festet på en horisontal stang, må det tas hensyn til at rørtykkelsen skal være minst 50 * 50 mm, og selve stangen må være fra 30 mm. I tillegg må du sørge for en sikker montering av grunnleggende vannrett bar.

konklusjon

Som et resultat må det sies at tunge pærer er ganske kompliserte i feste, det er bedre å ikke eksperimentere med dem. Videre, hvis du bor i en leilighet, er det mer hensiktsmessig å begrense deg til et lite, lett eksempel, med en masse mindre enn 60 kilo. Hvis ønskelig, kan den alltid fjernes, og den oscillerende bevegelsen vil være minimal.

Både for deg og forankre med dine naboer, er det viktigste når du monterer en sportspose en klar taktikk, en rasjonell handlingsplan og moderering når du velger en pære. Grunnleggende festemidler - det er viktig å kjøpe ankre og kroker på en pålitelig butikk. Etter å ha vist tålmodighet og riktig tilnærming, observere enkle regler for installasjon, bør alt trene.

Hvordan henge en boksekk - praktiske tips

Enhver kontakt idrettsutøver før eller senere står overfor behovet for å kjøpe en grunnleggende sportsutstyr for kampsport trening - en boksekasse. Men å kjøpe et slikt prosjektil er halve kampen. Tross alt oppstår nesten et øyeblikk et annet spørsmål - hvordan å henge en boksekk i en leilighet? Og selv om du har et privat hus, løser dette ikke alle problemene.

Spørsmålet om hvordan du skal hengte en boksesekk er riktig viktig, for hvis treningsposen faller under treningen, kan idrettsutøveren bli alvorlig skadet. I beste fall vil møblene lider. Teoretisk kan du tenke på mange monteringsalternativer, men det enkleste og mest åpenbare er følgende.

Ankerkrok

Dette er den mest praktiske metoden for å henge en boksekk i et hus eller en leilighet. Du må kjøpe en spesiell ankerbolt med en krok. Et hull er boret i taket, et anker er satt inn i det. Det er alt - nå kan du henge en pose på kroken. Denne metoden krever minimal kostnader og fra kraften - 10 minutter, men det har alvorlige ulemper.

Å hengte en punkpose i huset med et anker gir deg ikke garantert solid konstruksjon. Hvis vekten av posen overstiger 60 kilo, og du utfører vanlige treningsøkter, kan ankeret raskt løsne.

Gjennom fjellet

Hvis du har tilgang til toppetasjen, kan du henge stempelposen fra taket, og få et design av absolutt styrke. For å gjøre dette må du bore gjennom taket og kjøre samme bolt med en krok i hullet. En solid metallpakning er installert under bolten i overetasjen, noe som ikke tillater det å "falle gjennom."

Ved hjelp av denne metoden kan du henge boksesekkposer med en bestemt vekt under 100 kg og enda mer. Sværheten ligger i det faktum at hvis du bor i en høyhus, er det lite sannsynlig at naboene fra oven vil tillate deg å utføre slike manipulasjoner. Men så kan du henge en pose på taket i et privat hjem.

Feste til tverrstangen

Dette alternativet er optimalt hvis det ikke er mulig å bruke takmonteringen (for eksempel hvis du har strekninger i leiligheten din). Først er det montert et metalltverrsnitt i døråpningen, hallen eller hjørnet av rommet. Faktisk til denne tverrstangen du og feste prosjektilet. Dette er et relativt pålitelig alternativ som lar deg finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal henge en boksekk i en leilighet.

Vi må imidlertid ikke glemme at pæren vil bli utsatt for kraftige dynamiske effekter. Hvis prosjektilet er veldig tungt, kan feste tverrstangen ikke motstå lasten. Men hvis tverrstangen er montert i veggen, så er det virkelig mulig å henge selv den tyngste slagposen.

L-formet profil

Ved hjelp av denne metoden kan du henge en stansepose på gaten, i nesten ethvert praktisk sted. Alt du trenger er en vegg og en profil av riktig form. Du kan bruke muligheten til alle kjente design, som er festet til veggstengene i skole treningssentre.

L-formet profil lar deg bruke et prosjektil av hvilken som helst vekt. Denne utformingen garanterer nesten hundre prosent beskyttelse mot kritiske situasjoner, fordi profilen er festet til veggen horisontalt, og tyngdekraften setter press på pæren i et vertikalplan. Her kommer fysikk til vår redning.

Muligheten til å hengte en boksesekk i huset til en spesiell profil har en profesjonell modifikasjon. I hallene for kampsport bruker ofte spesielle rammer som er montert langs hele veggen på flere steder. Men med hensyn til suspensjonen av slike prosjektiler, bør vi ikke glemme enda en ting. Det er veldig viktig å avgjøre i hvilken høyde å henge en boksesekk.

Nivået der pæren skal ligge skal tillate atleten å "håndtere" hele overflaten av prosjektilet med slag. Faktisk er det ingen standard oppheng for høyden på en posepose. Alt er bestemt på grunnlag av atletenes individuelle kvaliteter. Tross alt er det undersized fighters, og det er veldig høyt. I dette tilfellet bestemmer hver person i hvilken høyde han skal hengte en posepose hjemme. I alle fall vil lengden på kabelen som posen vil henge alltid skiftes, det er enkelt.

Hvordan fikser du feste for pærer selv?

---- Artikkelen er lagt ut på annonseringsrettigheter ----

Å kjøpe en pose til huset er bare halvparten av suksessen. Den andre er å feste den riktig og sikkert. De fleste butikker tilbyr denne tjenesten for en liten tilleggsavgift, men hvis du bestemmer deg for å gjøre installasjonen selv, les noen vanlige regler og restriksjoner.

Hva skal taket være?

Først og fremst, se på taket ditt og sørg for at det egner seg godt for å feste en pose på den. Hvis du har et tretak - du må distribuere lasten ved å hengde pæren ikke på en, men på flere braketter samtidig. Det er bedre å ordne dem i en sirkel, hvis diameter skal overstige selve posens diameter.

Hvis du har et hengende tak i hjemmet ditt, bør braketten monteres i dypere lag, og ikke på gipsplaten selv, som ganske enkelt ikke tåler en slik last og faller sammen.

Forsterket betongloft - ideelt for å feste en stempelpose. Men selv her er det en regel: Det anbefales at vekten av et sportsprosjekt ikke overstiger 40-60 kg.

Handlingsalgoritme

Så, hvordan fikseres en pære som veier opp til 60 kg i taket? Lager opp på alle nødvendige verktøy og begynn:

  • Bor et hull med en diameter på 12 mm med en boring (på stedet der du planlegger å henge pæren).
  • Ved hjelp av en hammer, sett inn et spacer anker med en ring (for pærer som veier 40-60 kg) eller en tykk dowel-nail (for pærer som veier opp til 40 kg).
  • Heng posen direkte på ankeret eller en spesiell karabin.

Å legge en karbin på ankeret er en ideell løsning for eiere av små leiligheter. Du vil kunne skyte en pære hver gang etter trening, og dermed spare plass.

Hvordan montere en vektet pære?

Hva skal jeg gjøre hvis en boksekk veier over en standard 60 kg? I dette tilfellet vil monteringen kreve stor innsats:

  • Forsiktig velg et sted for prosjektilet. Rundt skal være minst 4 kvadratmeter.
  • Bor 4 hull på 12 mm i taket. Omkretsen må overstige selve boksens diameter.
  • Sett inn ankre i hullene.
  • heng en karabiner på ankrene, eller til og med noen få.
  • På karbinen (e), lås pæren.

Det finnes også ulike andre måter å feste en boksekasse på: på taket og gulvet samtidig, til veggen, til døren. Men den ovenfor beskrevne algoritmen for installasjonshandlinger sikrer deg maksimal pålitelighet for å fikse et sportsprosjekt. Og dermed, sikrere og effektiv trening.

---- Artikkelen er lagt ut på annonseringsrettigheter ----

Festemidler til poser og pærer

Festesystemer for stanseposer og poser
En pose eller pære er det viktigste sportsutstyret, uten hvilket det er vanskelig å forestille seg boksing eller kickboxing. Denne oppfinnelsen tillater ikke bare å opprettholde god fysisk form, men også å utdanne strekkens styrke og hastighet.
Selvfølgelig, før trening med bruk av en boksepose eller en pære, er det nødvendig å montere, det vil si å installere et prosjektil. Til dette formål brukes en spesialmontering som kan installeres:
• på veggen;
• på taket;
• på andre design.

Hvordan fikse det?
I dette tilfellet er det enkleste og enkleste å installere et takmonteringsbrakett (brakett) til en boksekasse, fordi du på denne måten kan sette projektilen hvor som helst i rommet.

Imidlertid er installasjonen på veggen, ifølge eksperter, mer pålitelig, men i dette tilfellet må du ofre praktisk trening: Ved bruk av en veggbrakett (vedlegg) for en boksekasse, vil prosjektilet ikke kunne rotere 360 ​​grader. I alle fall er det nødvendig å bruke kun høykvalitets festemidler til en boksepose eller pære, laget av slitesterke materialer, og ha en gjennomtenkt design.

Det er viktig!
Du må nøye vurdere valg av festemidler for stansekken, ellers risikerer du ikke bare å miste penger brukt på kjøpet, men også skade deg selv.

Stanseveske - hvordan å henge

Uten å miste popularitet siden begynnelsen, har boksing blitt en slags kampsport, som ikke bare involverer menn, men også mange kvinner. Det er et ubestridelig faktum at for å lykkes i en kamp, ​​å beseire motstanderen din under en konkurranse eller bare for å beskytte deg selv i en gatekamp må du trene og trene. Noen ganger, for å oppnå høye resultater i å mestre teknikkene for beats, rytme og bevegelse, kan det ta flere år.

I trening en bokser er det kardiovaskulær trening, eksplosiv styrke trening, styrketrening, og selvfølgelig trening med en pose. Å være nybegynner eller profesjonell kan ikke gjøre, mens du skarper teknikken uten utstyr og boksesekk. Det er en integrert del av forberedelsen til kampen.

Punching bag. Hvordan henge en pære hjemme

Stansekker er ikke for ingenting som er forskjellige i form, vekt og vedlegg, de er alle designet for forskjellige formål. Det finnes disse typer pærer:

  • Den dråpeformede pæren skjer som med et spesielt fyllstoff og pneumatisk. Det ble laget for å trene små, raske bevegelser og også triks med bakker.
  • Den pnevmogrusha (en høyhastighets pære) av liten størrelse, festes på den spesielle plattformen. Med hjelp av henne er fighter trent til å konsentrere seg, levere nøyaktige og raske slag. Og også på grunn av den høye posisjonen av hendene, nær hodet, blir refleksen av lemfiksering ved angrepstid praktisert.
  • Folding pære (glidende) er utformet for å trene hodene på hodet til venstre, til høyre, forbedre sidesiden. Festet til taket og veier som regel ikke mer enn 3 kg.
  • Veggpute - et prosjektil som har en solid ramme festet til veggen, og selve puten. Designet for å utøve hardt og hardt slag.
  • En pære består av en gulvplattform med en pinne og en pære. Den kan gjøres i form av en dummy. Inne er det fylt med luft. Ved påvirkning kan den løsne på grunn av den innebygde våren og bidra til å utføre nøyaktige og raske bevegelser.
  • Pæren på bøylene ligner en airbag, men har en gummifeste på begge sider, til tak og gulv. Etter streiken vender den raskt tilbake til sin opprinnelige posisjon. En fighter tog for smidighet, hurtighet av streik og avvik fra en motstanders angrep.
  • Bordpære. Kompakt, veldig behagelig i hjemmekontor. Skallet er festet til bordet og tåler ganske kraftige slag med hendene

Dessverre, et sportsutstyr gir ikke mye nyttig, hvis du bare står i hjørnet. Det er veldig viktig å ordne og feste pæren riktig til veggen, taket eller den horisontale stangen.

For å installere pæren i tak eller vegg, er det nødvendig med spesielle festemidler. Den mest grunnleggende konfigurasjonen er en brakett eller en annen suspensjon. De varierer i form og vedlegg: det kan være veggmontert og takmontert.

Vegg (L-formet) finnes i sin tur med plattformer, hovedsakelig for høyhastighets stansekker, og uten plattform kan disse brukes til bokseposer. Også viktig når du velger en brakett er løpens mobilitet og antall vedleggspunkter. For pålitelig fiksering er braketter med 4 festepunkter bedre egnet.

For takbraketter, som regel, legger du opp bokseposer, teardrop-formet pære, folding pære. Og ved hjelp av en vegg er den ene enden av pæren suspendert på strekkmerker (den andre er festet til gulvet), en pose og en tåre.

På selve pæren er det en eller flere løkker, karbiner for å henges på en brakett-plattform eller bare på en kjede. Pæren på bøylene har løkker i begge ender for å feste bøylene.

Hvordan sikre en stanseveske i leiligheten

Ofte er det en slik situasjon at det ikke er tid eller penger som kreves for trening i treningsstudioet. Dette er ikke et problem ved feil eller mangel på praksis. Det er alltid mulig å installere et treningssett hjemme og holde deg i form. Plasseringen av pæren vil avhenge av dens type og vekt. Hvis du har behov for en pære på mer enn 25 kg, må du henge enten på taket eller på veggen.

Hvordan en pose er festet til taket: tunge pærer er hengt fra taket, så det er tilrådelig å fikse fester i armert betongplater. Gipsplater, hengende tak i dette tilfellet vil ikke fungere, fordi designet ganske enkelt ikke vil opprettholde lasten. En metallplattform kan bygges inn i treloftet, det er viktig at det overgår pæren over området for å jevnt fordelte vektens vekt. Hvis du lager hull for festemidler sterkt bredt, vil vekten av pæren ikke trekke boltene jevnt ned, men i en vinkel. Hvis motsatt gjøres veldig smalt, øker sjansen for å skade belegget på taket. Det er derfor verdifullt å kontrollere pærens vibrasjoner med en loddlinje.

For enkelhets skyld, med høye tak, kan du bruke flere karbiner eller en kjede for å senke pæren.

Fordelene ved denne installasjonen er at den lar deg bevege 360 ​​grader rundt installasjonen, og perfeksjonere kampteknikken.

Hvordan fikseres en pære i leiligheten hvis det er tvil om takets styrke? Et annet alternativ der pæren er ordentlig fast, er å fikse pæren mot veggen. Denne metoden vil redusere mengden vibrasjoner og støy, samt ta opp mindre plass i leiligheten din.

Denne metoden er pålitelig bare med murstein og betongvegger, i en annen utførelse kan installasjonen skade huset ditt. L-formet parentes er vanligvis valgt for denne metoden, de vil holde godt en stansepose og en stempelpose på ca 80 kg.

Hvordan henge en pære på den horisontale linjen

Hvis du planlegger å utstyre et idrettsområde med en veggrettig bar, kan den også brukes som suspensjon for stanseposer. Dette er bare mulig i tilfeller der du har monolitiske eller murvegger. Du trenger en bore, ankerbolter, en nøkkel for å stramme, en kjede, karbiner og ikke mer enn 1 time arbeid

Den store fordelen med denne installasjonen er sparing av plass og fravær av festemidler på taket. Det er også en ulempe, det er nødvendig å ta av pæren for å få plass til trening på den horisontale stangen.

Slik sikrer du en pære

Hvis det er løkker eller hull i den horisontale linjen, er det ikke nødvendig å kjøpe noen vedlegg, bare heng det av karbinen. Hvis dette er fraværende, må du kjøpe vedlegg til pæren, slik at pæren blir under opplæring.

Det anbefales ikke å henge en pære bak den horisontale linjen. Det er lite plass i det, og derfor er det umulig å ordne streikteknikken ordentlig. I tillegg forhindrer den fri passasje gjennom åpningen.

Boksing kan gi en mulighet til å ha en vakker, sterk kropp, evnen til å beskytte en jente i en smug, vinne konkurransen og til og med representere et land på VM. Alt for å oppnå personlige og verdensoverganger du kan bestille fra oss i nettbutikken. Muligheten til å kjøpe alle typer pærer, bindinger, beskyttelseselementer og annet utstyr som er laget på samme sted, er tilgjengelig når som helst.

Stanseveske til hjemmet: Hvordan velge det, sikkert og riktig trene

Stanseposen er en universell prosjektil, som ikke bare profesjonelle idrettsutøvere kan trene med. Å jobbe med henne hjemme har ikke nødvendigvis kampspill. Slike øvelser vil bidra til å få en tonet kropp, sterke armer, et hardt trykk, brede skuldre og utvikle utholdenhet. Stansepose til huset har mange egenskaper, noe som kompliserer valg og kjøp av prosjektil for nybegynnere. Å forstå alle nyanser vil hjelpe vår artikkel.

Hva er fordelene med å praktisere med en hyllepose hjemme?

Profesjonelle bruker en pose til å praktisere spesielle slag, en tekniker. Men for nybegynnere og amatører er det ikke nødvendig å sette opp for å mestre kampkunst. Stansepose til hjemmet er en utmerket simulator som bidrar til å holde seg i form, for i løpet av arbeidet med det er nesten alle muskelgrupper involvert.

Bruken av et prosjektil gir deg mulighet til å:

brenne kroppsfett under aerobic trening;

styrke musklene i armene, ryggen, bukene, hofterne;

forbedre blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen;

øke hastigheten på reaksjoner, koordinering, oppmerksomhet, konsentrasjon;

forbedre funksjonen av det vegetative systemet;

øke utholdenhet i ledd og sener;

bli mer motstandsdyktig mot stress, stabilisere nervesystemet

øke mengden energi, forbedre den generelle tonen i kroppen;

trene selvforsvar ferdigheter.

De viktigste typene av poser for hjemmet

Det er tre typer stanseveske for opplæring hjemme.

Bulk (gidrorushi) - presenteres i form av en dummy (menneskelig torso) eller en boksepose fylt med vann. Skallet gir deg mulighet til å trene forskjellige typer angrep, og hvis behovet oppstår, kan du tømme vannet og flytte det lett. En slik stanseveske er det beste alternativet for hjemmet, siden det ikke tar opp mye plass og er egnet for komplisert opplæring.

Oppblåsbare - er oppblåst kammer av pæreform. Denne typen kalles også pneumatisk boksesekk. Den største fordelen med prosjektilet er tilstedeværelsen av et gummikammer inne, som gjør det mulig å raskt gjenopprette sin form etter støt. Oppblåsbare pærer er festet til taket og er kun beregnet for å praktisere slag.

Trykt - klassisk versjon, presentert i form av sylinder. De avviker fra hverandre i type fyllstoff.

Før du kjøper en bremsepose til hjemmet, bestem deg for formålet med oppkjøpet og ønsket sted. Hvis du vil øve streik - ta en liten modell. Og hvis målet ditt er en komplisert treningsøkt, bør du velge masse eller fylte prosjektiler (med fokus på plasseringen i huset og tilgjengeligheten av ledig plass for aktivt arbeid med simulatoren).

Hvordan velge en pose til hjemmet

Før du studerer anbefalingene for å velge en stanseveske for huset, foreslår vi å vurdere sine viktigste varianter. Det vil si at det er nødvendig å studere parametrene som skjellene avviger fra hverandre:

La oss dvele på hvert element.

Avhengig av vekten på stansevesken er delt inn i:

medium - 40-80 kg;

tung - 80-120 kg.

For ikke-profesjonell opplæring hjemme, er det bedre å velge prosjektiler fra 40 til 80 kg. Vurder også din egen vekt. Hvis du for eksempel veier 90 kg, blir en 45 kg veske for lys for deg og omvendt. Det beste alternativet når vekten din er i samme kategori med vekten av posen.

Hvis du har et tap med et valg - gi preferanse til et tyngre prosjektil. Bare husk at jo større pærens vekt for huset, jo sterkere skal være fjellet.

Stanseposer til hjemmet kommer i sylindrisk og rund form. Det er mer komplekse varianter i denne forbindelse, men vi vil bare vurdere de klassiske. De mest populære prosjektiler er sylindriske, langstrakte mellomstore. De kan trene slag med både hender og føtter. Pæreformede poser er mer egnet til å praktisere streik bare med hendene.

Stempler til hjemmet fyller følgende materialer:

Tyrsa er ikke det mest praktiske fyllstoffet, fordi det raskt faller til bunnen av posen, noe som gjør det til stein, noe som negativt påvirker muligheten for trening. Pluss, gran og sagflis kan til slutt råtne.

Sagglass - de har egenskaper som ligner tyrsa, derfor er de heller ikke et veldig godt alternativ, men slike bokseboller har den laveste prisen for et hjem.

Sand - gjør prosjektilet veldig tøft, så ikke alle kan bruke den til trening.

Gummi-chips - det mest praktiske alternativet, som ikke roter og ikke faller over tid, men stanseposen til et hus med slikt innhold er dyrere enn andre.

Selvfølgelig er et skall med gummiblater mest egnet for å praktisere et hus av fulle pærer, men hvis dette er for dyrt for deg, kan du kjøpe en pose fylt med sagflis eller tyrsa.

Advarsel! En stansepose til et hus med slike fyllstoffer vil raskt miste funksjonaliteten, og du må bruke igjen på kjøp av et nytt prosjektil.

For de som lenge har vært involvert i sport eller allerede har erfaring med en pære - kan du trygt velge en pose med sandfylling.

Skjulposer til hjemmet kan gjøres fra:

Selvfølgelig er skinn det beste materialet, det er elastisk, holdbart, miljøvennlig. Men slike modeller er ikke rimelige for alle. En god kvalitet skinn erstatning vil også tjene lenge, bare du må sørge for at materialet er av den nødvendige tetthet og elastisitet.

Forsterket capron (PVC) brukes ofte til boksing. Et slikt materiale har en annen tetthet (i gjennomsnitt 600 til 900 g / m 2). Jo tykkere det er, jo høyere er styrken. Det anbefales imidlertid ikke å kjøpe en projektilkjede med slikt materiale, siden det ikke har høy elastisitet. På grunn av dette blir pæren sprakk og revet.

Presenning brukes sjelden. Dens egenskaper tillater ikke å sote boksing poser fylt med sand eller spytt. Selv om det er gummimaterialer eller polymerkrummer der inne, vil en pære med presenningsbelegg vise seg å være slitesterk og slitesterk.

Boksesekkene er tak og ute. Den første er festet til taket med slitesterke deler, den andre er utstyrt med en tyngre base, og de kan flyttes fra ett sted til et annet. Takstativpose til hjemmet er en billigere og mer populær modell.

Installasjonsmetoden påvirker ikke prosjektilitetens funksjonalitet, her må du ta hensyn til det frie boarealet. Hvis du har nok plass hjemme til å henge posen og fritt utføre de nødvendige øvelsene på det - kan du velge en simulator som er festet til taket.

Hvis det ikke er mye ledig plass hjemme, er det bedre å kjøpe en gulvmodell, som kan skyves inn i midten av rommet under trening, og deretter rengjøres på plass.

Anbefalte leseartikler:

Komplett med en takpose kommer ofte med brakett og bolter, og hvis de ikke er tilgjengelige, kan du alltid kjøpe festemidler på en sportsbutikk.

Den optimale høyden på en pose er 60-80 cm for husplassering. Denne størrelsen er ganske egnet for komplisert trening. Men det er verdt å merke seg at jo lengre posen, jo bedre. For eksempel gjør en høyde på 100-120 cm prosjektilet praktisk for å praktisere streik på alle nivåer. Fokuser på din høyde, ledig plass i huset og, om mulig, kjøp en stor sylindrisk pose.

Høyden til en person er av stor betydning, siden det blir ubeleilig for en tenåring å trene med en veldig lang prosjektil, men en høy profesjonell utøver vil ikke være komfortabel med å jobbe med en kort prosjektil.

En annen viktig faktor er kostnaden for simulatoren. Prisene på universelle posesylindere starter ved 1500 rubler og når 60 tusen. Du kan velge en barnesekkpose til huset for 400-700 rubler.

Noen produsenter tilbyr gode pneumatiske stansevesker til boliger til priser fra 1,400 og opptil 25 tusen for en stempelpose for en gjennomsnittlig vekt.

Skjell for å utføre en oppercut er sjeldne og dyre - de koster fra 8 til 22 tusen rubler.

Puter er omtrent samme priskategori - prisen varierer fra 6 til 30 tusen rubler.

Den rimeligste chaser vil koste 400-800 rubler, men dette er en budsjettmodell med tynne strekkmerker og med sagsmørke innsiden. For et hjem er det bedre å velge en god pneumatisk pære for 1600-3000 rubler.

Utendørs pære til et barn vil koste rundt 1200 rubler, og for voksne i sportsbutikker er det mange alternativer fra 4-5 til 34 tusen rubler.

Vannfylte bokstifter til hjemmet koster enda mer - fra 14 til 82 tusen rubler, så langt har ikke alle råd til et slikt kjøp.

Hvordan lage en stansepose til huset gjør det selv

Det enkleste alternativet er å forberede åtte konstruksjons polypropylenposer, hvorav syv er satt inn i den andre, blunker bunnen med en hard tråd med hjelp av en sigøysnål, og deretter trekkes den ned som følger:

Deretter må du sy sløyfer av slitesterkt stoff (fire eller seks stykker), som vil henge prosjektilet. Den gjenværende posen må fylles med sand med tre fjerdedeler, tett knytte nakken og sett inn i den resulterende flerlags saken. Du bør ikke stram opp boksekassen tett, fordi fyllstoffet vil slå seg over tid, og volumet må økes. Tenk på denne muligheten på forhånd.

Å gjøre en slik pose til et hjem krever ikke mange utgifter, det viser seg å være ganske sterk, selv om det ikke ser veldig vakkert ut. Hvordan lage en pose med egne hender, for ikke å skamme seg for å henge det hjemme eller på jobb? Det er nødvendig å ta et stykke presenning 100x80 cm, og et annet lite stykke, for å kutte en sirkel med en diameter på ca 40 cm for bunnen av pæren.

Stort lerret rektangel foldet i halve og sy langs kanten av symaskinen. Sy deretter bunnen. Deretter bøyer du øvre kant og fester sløyfen. I det resulterende tilfellet må du senke polypropylensandbaggen og fylle hullet for bedre form med sagflis.

I stedet for presenning, kan du bruke møbler lær. Dette er et mykere materiale som betyr noe hvis du ikke har jobbet med en boksesekk før. Bruising vil forbli på det grove lerretet på hendene, selv om du følger alle forholdsregler.

Uansett hvordan du lager en boksesekkpose til et hus, er det bedre å ikke fikse det til taket, men til en L-formet struktur fra et stålhjørne eller kanalbjelke sikkert festet til veggen. Du kan også kjøpe en ferdigbeslag. Et sportsprojektil er tungt nok og kan komme av etter en stund hvis den henger fra taket ved hjelp av ankre.

Hvordan lage en posepose alene hjemme?

Dette er den letteste og mykeste modellen, fordi den er laget av et rullet teppe turist teppe, som også kalles karemat. Den største fordelen med en slik pose til hjemmet er høy dynamikk: når det treffes, avviker prosjektilet, og flyr deretter mot det. Selv uten å sette et bestemt mål, må du utvikle en evasion ferdighet, som besitter som kan hjelpe i en gate kamp.

Med innholdet av en slik pære til huset er alt klart, men med et fleksibelt ben må du forstå. Du trenger: to rørstykker med dimensjoner på 1 m og 0,5 m, en stram stålfjær, en stålplate rundt (diameter ca 30 cm) eller firkantet form (sidelengde 20-25 cm). En kort rør skal sveises til den ene enden av våren, et langt rør til det andre og en plate til den frie kanten av det lange røret, som senere skal skrues til gulvet. Etter at du har festet metalldelen, må du feste en stansepose til den med scotch tape, hvorpå du kan begynne dynamisk trening.

Hvis det ikke er nok plass til en hylsepose til et hjem, kan du lage en veskepose - det er mer kompakt, selv om dette ikke er den eneste fordelen. Utformingen av en slik simulator vil trolig være kjent for alle som er interessert i kampsport, og er mer vellykket enn den ovenfor beskrevne simulatoren med en sandfylling eller en pære på et fleksibelt ben.

Dette prosjektilet lar deg arbeide slag (knyttneve, base og kanten av håndflaten, knokler, etc.) i hevdet, fiendenes og bukets hode, kropp og underliv. Og risfylleren føles som når den rammet menneskekroppen.

Først sy syr et dekk. Klipp 120x120 cm dobbel, sy på maskinen på sidene - vi får posen. 3-4 kg billig ris helles i den og vi lager en manuell linje som betegner den som den nederste tredje. Deretter syr vi en annen 3-4 kg, vi syr igjen, skiller den andre tredjedelen. Og så igjen. Det viste seg tre poser som ligger over hverandre. Det øvre hullet må sys med en skrivemaskin og sy to looper for å henge en posepose hjemme.

Hvordan sikre en stanseveske hjemme

Det er ikke nødvendig å gå inn for kampsport eller gå på treningsstudioet for å trene med en boksesekk. Skallet er festet til veggen, taket eller festet på et spesielt stativ, som du kan installere hjemme.

Bestem deg om pærens plassering. Bestem hvor det er mest hensiktsmessig å håndtere et slikt prosjektil. Kanskje du har en kjeller eller et rom for sport? Plasseringen av pære avhenger av tilgjengeligheten av ledig plass i huset.

Velg mellom tak og veggmontering. Slik at i løpet av leksjonene med en hyllepose hjemme ikke forstyrrer du, prøv å sikre at du kan bevege 360 ​​grader rundt posen. Med dette arrangementet kan du utføre aktive øvelser og bevegelser.

Du kan henge posen mot taket ikke i midten av rommet, men så kan stansekken skade noe, ødelegge eller skade deg ved å hoppe av veggen.

Mange velger å fikse pæreloftet i garasjen eller kjelleren.

Forbered en solid støttebjelke. Støtte bjelker kalles smale tverrstenger, som ligger langs taket nær hverandre. Standardavstanden mellom dem er 40 cm, men noen ganger når den opp til 60 cm. Ofte henger en stansepose til huset fra taket for bedre mobilitet. Vær oppmerksom på at du trenger en sterk bjelke med god støtte for dette, da det ikke bare må tåle vekten av en boksesekk, men hold den under svingen.

Du finner støttebjelken med en spikerfinner.

Eller bruk auditionsmetoden. Prøv å slå langs taket - hvis du hører en døv lyd, betyr det at støttestrålen er fraværende på dette stedet. Hvis du finner en støttebjelke, vil lyden ringe, da du vil slå på tre.

For å bestemme plasseringen av støttebjelken, kan du måle avstanden fra veggen. Det er nødvendig å stramme målebåndet nær kanten av veggen og måle 40 cm. Hvis den ønskede strålen ikke er funnet, må du måle en annen 40 cm og deretter analogt. Til slutt vil du kunne finne det rette stedet i taket. Trykk på overflaten igjen for å sikre at støttestrålen er funnet.

Advarsel! Feil ved installasjon av stansepose er stor med alvorlig skade på huset. Derfor er det svært viktig å finne den sterkeste strålen. Hvis du henger en stempelpose til huset på takter eller takled, er det fare for å bryte gipset.

Beam for en pose skal tåle vekten, desto større er vekten av posen.

Lag en utsparing i støttestrålen. Sett øyebolten i hullet. Først må du stramme den inn i hullet, og stram den deretter med en skiftenøkkel.

Det anbefales ikke å bytte øyeboltene med kroker, da sistnevnte kan falle ut under vekten av en boksesekk.

Heng en pære. Fest kjedene i hjørnene. De skal buntes med en boksesekk. Settet skal gå og kroker som er festet til kjedet. Deretter henger posen på øyebolten.

Sjekk hvor sikker stanseposen er for hjemmet. Prøv å trykke den flere ganger for å sjekke om den er installert trygt. Det er bedre å installere simulatoren om vedleggene virker svake eller ikke sterke nok.

Noen bruker en alternativ metode for å feste en stanseveske hjemme.

Posen henges med en veggmontert enhet. Hvis du er i tvil om takmonteringen, fikser du posen på veggen. Nesten i alle sportsbutikker kan du kjøpe en veggbrakett med alle nødvendige deler for montering. Men denne metoden er bare relevant for murvegger. Ellers kan installasjonen skade huset ditt.

Kjøp en mobilstativ. Hvis designfunksjoner eller mangel på ledig plass ikke tillater deg å henge en hyllepose hjemme fra taket eller festet til en vegg, kjøp en mobilstativ. Noen av dem har til og med hjul for større mobilitet. Men denne enheten må være tung, slik at den ikke beveger seg mens du arbeider med prosjektilet. En tung stansepose krever vanligvis en holdning som veier omtrent 135 kg. Mer lettvektsutstyr og nok vekt i 45 kg.

Hvis du har valgt alternativet med et stativ, må du bare koble en stempelpose til den S-formede kroken. Som du kan se, er installasjonsprosessen ganske enkel.

Å fikse en pose på taket i et hus kan være veldig farlig. Skallet kan falle og skade deg med vekt eller kjede.

Når du monterer en pose, er det også fare for skade på ditt hjem. Derfor er det først nødvendig å fastslå styrken og påliteligheten til lagerelementene i strukturen og finne ut om de kan motstå lasten fra det dynamiske arbeidet på pæren. Hvis du velger en takmonteringsmetode, er det bedre å bruke faste brett eller diagonale bøyler. I fravær av en slik anledning, anbefales det å vurdere andre måter å installere et bokseprosjektil på.

Slik trener du på boksesekk til hjemmet

Du må lære å jobbe med en stanseveske, og ikke sløs med det. Vi foreslår å vurdere flere anbefalinger for slike studier for å utvikle teknologi og øke effekten.

Vær oppmerksom.

Under treningsøktene på stempelposen hjemme oppstår et svært viktig problem ofte - feil "visuelle" vaner dannes. Når slående idrettsutøvere ofte ser på posen på et tidspunkt eller slet ikke ser på det.

For fokusert utseende.

Det er bra for skytten som satser på et bestemt punkt på målet. Under en kamp, ​​forteller blikket motstanderen din hvor du skal streike. Ikke sett ned hvis du kommer til å slå kroppen. Dette gir motstanderen en fordel - han vil kunne forsvare seg og slå deg tilbake. Ikke se på punktet, fordi når du slår på kroppen, forblir hodet ubeskyttet.

Ikke se på ett sted.

Når du arbeider med en hyllepose hjemme, ser du fremover. Tenk på posen som motstanderen din, og du bør alltid se den. I dette tilfellet skal det tas særlig hensyn til hodet og kroppens bevegelser. Slå riktig, men ikke se nøye på punktet.

Dette er situasjonen når en idrettsutøver ikke ser på posen i det hele tatt. Dette er vanskelig å tro, men noen krigere finner det vanskelig å svare på spørsmålet om hvor de ser under streikene. Det skjer også at de slår kraftige slag, fører blikket mot gulvet eller til siden. Ofte i løpet av de offensive krigerne slår blindt for tretthet.

Øynene dine bør ikke vandre. Lazy look gjør deg sårbar! Konsentrere og se på prosjektilet. Så du vil øke nøyaktigheten av streik og bare ikke gå glipp av telleren. For å kvitte seg med et lat utseende, kan du feste skotske stykker (det du ser på) på overflaten av posen eller jobbe mer med andre prosjektiler som gjør at du kan forbedre visjonskonsentrasjonen, for eksempel med en pose.

Du må se på en boksesekk, men ikke fokusere for mye på det. Du bør se hele skallet, ikke en del av det. Kontroller alltid avstanden mellom deg og posen.

Hold balansen din.

Sett kraften i slaget, og ikke prøv å lene seg på hele kroppen. Sikkert stå på begge bena og ikke bære vekten på posen. God balansering gjør at du kan bruke sterkere slag og forbedre fotverk.

Ikke lene deg på posen. Du trenger ikke å presse ham med skuldrene dine, for i en ring vil en teknisk motstander enkelt unnslippe deg ved å bare skifte kroppen hans. Og du bør definitivt ikke slå hodet ditt! Dette er den beste måten å få en oppercut på.

Ikke trykk, og slå.

Stanseveske etter at slagene ikke burde svinge, men vibrerer. Det er enda et ordtak der det sies at en blind person kan gjenkjenne om et slag ble slått riktig eller ikke. Dette kan bestemmes av lyden fra kontakten av hånden med prosjektilens overflate. Det skal være klart og høyt, men ikke døvt.

Skyv posen, ikke slå den, hendene dine blir raskt sliten. Nøyaktig og målrettet streik beveger i praksis ikke prosjektilet. Prøv å slappe av hendene og lage raske biter slag. Spred kraft i slaget, men sørg for at kontakten med knyttneve med pæren ikke er veldig lang. Når berøringen har skjedd, returnerer du straks hånden tilbake og leverer neste slag. Hvis hendene dine blir trette raskt, betyr det at du ikke slår, men skyv simulatoren.

Når du trykker på foten, må du stå på gulvet.

Under streiken, fikse føttene på gulvet. Så du kan få balansen, investere maksimal presisjon og styrke i streiken, og raskt tilbake til startposisjonen etter at den er brukt. Du kan flytte så mye du vil, men hvis du er klar til å slå - legg føttene på gulvet! Hvis det under ditt bevegelser er vanskelig for deg å ikke rive føttene fra gulvet, må du redusere trinnets bredde. For fagfolk er streiken også mye vanskeligere fordi de ikke sliter av føttene fra gulvet selv under bevegelsen.

Ikke streik - flytt føttene dine.

Trenerne sier: "Bruk hendene eller bena eller hodet ditt." Hvis bevegelsen ikke er relatert til angrepet, er den klassifisert som defensiv. En stempelpose svarer ikke på slag, og det er derfor ikke nødvendig å bekymre seg for hodebevegelse, men det er definitivt verdt å tenke på fotbevegelser. Hvis du er ferdig med å trykke, flytter du.

Husk avstanden. Flytt sammen med posen og la alltid nok avstand til å streike. Ikke la pæren bevege seg for langt unna eller redusere det til et minimum. Ikke stopp sparken. Du må flytte med prosjektilet, ikke vent på at den kommer tilbake til deg for neste streik. La når posen nærmer seg og følge ham når han forlater. Hvis det er vanskelig å jobbe med føttene i simulatornes rytme, prøv å lette slagene, bytt posen med en tyngre eller trene bena.

Ikke stopp bevegelser.

Dette er hva som skiller en mann fra en gutt. Vær oppmerksom på de profesjonelle fighters og se at under treningen med en pose, strever de stadig. Resten mellom slagene overstiger ikke to sekunder.

Nybegynnere i denne sporten tar lengre pauser mellom batchene. Som regel tar det 10-15 sekunder å gjenopprette pusten. I ringen kan en så lang passivitet være dødelig.

Du kan ikke alltid legge all kraft i slaget, men du må streike, uten å stoppe. For eksempel, bruk lysslag og jabs når du tar på pusten eller beveger deg rundt en posepose. Hvis du er klar til å slå, ta et skritt og fortsett til handling.

Mindre kraft, men mer pust.

Arbeide med en boksesekk, som å løpe, krever ordentlig pust. Ikke dvel på slagstyrken. Fokus på eksplosiv puste. For ikke å bli sliten, slapp av og se pusten din.

God teknikk gir styrke til å påvirke, og utholdenhet er trent gjennom riktig pusting.

Ikke la prosjektilet dekke deg. Stansevesken fungerer i ditt tempo i samsvar med streikenes rytme. Prøv å spare litt energi for mer grusomme arbeid (kjemper med fienden eller å praktisere med en pose). Hvis du er for trøtt mens du arbeider med en pære, betyr det at du ikke er klar til å konkurrere.

Deal 3-6 ganger.

Dette er det mest optimale antallet slag for serien. Ikke en, to eller åtte. Ved hjelp av tre eller seks treff kan du skade motstanderen på kort tid og ha tid til å gå før motstanderen svarer. Kombiner slag i kombinasjon. De kan enten være tradisjonelle (1-2-1-2, etc.) eller ikke-standard (1-3-2, etc.). Bekjempelse består av kombinasjoner av slag, men er ikke basert på singel.

Beat høyt (i hodet) og lavt (på kroppen). Ofte i løpet av kampen, kommer ikke slag mot hodet til å nå målet. Noen ganger skyldes dette tretthetskamp.

Resten i bevegelse.

Hvis du er trøtt, ikke bare stå. Det er bedre å hvile under bevegelsen og forårsake lysslag. Du bør ikke henge på en pose eller danse som Mike Tyson. Men det er heller ikke nødvendig å stå stille, som en pose.

Sett hendene høyere.

Ikke tenk utelukkende om slagets styrke. Du kan anta at du holder hendene høyt, men du kan bare sjekke dette når du kjemper i en duell. Du kan tilbringe hundrevis av timer å slå posen, men aldri innser hvor åpen du er for fienden. Når du slår en jab, prøv å ikke senke høyre hånd. Vær også opptatt når du slår og forlot kroken. Klem albuene for å beskytte kroppen din, og ikke bare dekke hodene sine. Det er bedre å trene med en pose under veiledning av en trener, eller i det minste en venn som ville rope på deg når du gir opp.

Våre spesialister hjelper deg til å gjøre det rette valget blant et bredt spekter av stansevesker. "Sport Style" startet sin virksomhet i 1992 og har i mer enn 20 år med held presentert sine produkter og tjenester på Russlands markeder og i utlandet.

En av hovedaktivitetene i selskapet er produksjon av sportsutstyr. Våre produkter er svært populære og etterspurt, blant dem:

  • bokser, ringer, poser og pærer;
  • brytende tepper;
  • sports aerobic utstyr og mye mer.

Utvalget av vårt selskap er ikke begrenset til sportsutstyr. Vi er glade for å lage telt til sommerkafeer og bryllup, markiser, garderober, markiser for biler og båter, samt boller til svømmebassenger.

Du kan kontakte oss på telefon 8 (800) 555-29-10 (gratis i Russland) eller besøke vårt kontor i Novosibirsk på ul. på Frunze, 142/1, tredje etasje, åpningstider: kl. - fredag fra kl. 9.00 til 17.00, lør. og sol - helger.